Bij het CJG kun je terecht voor informatie over verschillende opvoed- en opgroeithema’s voor kinderen en jongeren van -9 maanden tot 23 jaar.

Het CJG Heuvelland geeft iedere maand tips over alledaagse opvoedthema’s. Deze maand staat het thema “gezonde voeding en bewegen” centraal. Wil je graag zelf een onderwerp aandragen of heb je tips voor onze website? Stuur dan een e-mail naar info@cjgheuvelland.nl

Voeding en bewegen
In de 8 jaar dat kinderen op de basisschool zitten, zie je ze uitgroeien van kleuter tot tiener. Het is belangrijk dat je kind gezond en gevarieerd eet en daarbij ook nog eens voldoende beweegt. Meestal weet je als ouder zelf wel wat gezond is voor je kind maar eet jouw kind ook graag gezond? Hoe zorg je dat je kind gezond eet en hoe zorg je dat het toch gezellig blijft aan tafel met een lastige eter? Deze maand meer informatie over gezonde voeding en tips voor een betere omgang met lastige eters. Ook is er meer aandacht voor bewegen. Minstens een half uur tot een uur per dag intensief bewegen zorgt niet alleen voor een gezond gewicht maar ook voor een goed uithoudingsvermogen en een goede weerstand.

Tips
Geef het goede voorbeeld. Dit geldt voor tafelmanieren maar ook voor het eetpatroon. Je kind leert van jouw voorbeeld. Probeer daarom zoveel mogelijk samen met je kind te eten.
Zet de tv uit. Laat je kind geen tv kijken of spelletjes spelen onder het eten. Dit zorgt voor te veel afleiding. Je kunt het ook gezellig houden aan tafel door met elkaar te kletsen en elkaars dag te bespreken.
Probeer op vaste tijden te eten en geef je kind niet te veel tussendoortjes.
Betrek je kind bij de voorbereidingen van het eten. Laat hem bijvoorbeeld de tafel dekken of helpen met koken.
Geef af en toe eens extra aandacht aan de tafel als de tijd het toelaat. Leuk eetgerei en een gezellig gedekte tafel stimuleert je kind om te eten.

Wil je graag meer weten over dit onderwerp of heb je een vraag over opvoeden en opgroeien? Bezoek dan onze website of onze inloopspreekuren. Ook kun je telefonisch (gratis) of per e-mail je vraag stellen aan een medewerker van het CJG. Sinds kort is het CJG ook te volgen via Facebook en Twitter!

Bron: Gemeente Gulpen-Wittem